현대 사회에서는 담배는 강한 인기를 끌고 있는 기호 식품으로 알려지고 있습니다.
많은 사람이 담배를 피우고 즐기는데, 담배를 피우는 것은 우리 몸에 좋지 않은 영향을 미친다는 점에서 금연을 시도하는 사람도 많습니다.
물론 몇 차례 시도 끝에 금연에 성공하는 경우도 있지만 실패하는 경우도 자주 있습니다.
담배를 끊는 건 쉽지 않기 때문입니다.
실제로 담배는 건강에 해로운 이유가 여러 화학 물질로 구성되어 있기 때문입니다.
특히 니코틴은 중독성이 있어, 한번이라도 몸에 들어가면 담배를 끊기 어렵습니다.
담배를 오랫동안 피우면 폐 암의 주요 원인이 될 수 있어 금연은 아주 중요합니다.
담배는 심장 질환, 돌연사, 출혈, 폐 기능 저하, 만성 호흡기 질환, 구강 암 등의 위험을 증가시키고 건강에 치명적인 영향을 미칠 가능성이 있기 때문에 주의가 필요합니다.
담배에는 니코틴이란 성분이 포함되어 있습니다.
니코틴은 독성을 갖고 있으며 지나친 섭취에 의해서 심한 경우 호흡 곤란으로 사망하는 일이 있으므로, 단순한 기호 식품으로 봐선 안 됩니다.
금연을 시작하면 처음에는 담배를 갈망하는 욕구부터 금단 증상을 경험하는 일이 있습니다.
이런 증상이 발생했을 때는 통증이 영원하다고 느끼게 하는 것이 있지만 실제로는 3분 정도 지나면 담배를 피우고 싶다는 욕구가 감소하는 것이 자연스럽게 경험할 수 있습니다.
조절이 어려운 중독 증상이 심할 경우에는 금연 보조제를 이용하고 금연을 시도할 경우도 있습니다.
금연을 시작한 뒤에는 몸이 자연스럽게 변화하기 시작합니다.
30분 안에 심박동과 혈압이 정상으로 돌아가고 체온이 상승하고 변화를 경험할 수 있습니다.
8시간 이상 지나면 혈액 중에 남아 있던 일산화 탄소 농도가 정상으로 돌아오다, 니코틴 배출이 시작되는 것을 볼 수 있습니다.
금연에 성공하고 반나절이 지나면 산소 수치가 정상으로 돌아가고, 하루가 지나면 신체 활동이 정상적인 기능을 되찾을 수 있습니다.
다만 이 시기는 금단 증상이 높아지는 것이 있으니 조심해야 합니다.
항상 더 짜증 나기 쉽고, 분노 같은 감정을 느끼거나 식욕이 비정상적으로 커지는 것이 있으므로 제대로 조절하는 게 좋습니다.
또 금연 후 2일 이상 지나면 후각이나 맛 감각 기능이 서서히 정상으로 돌아가기 시작하고 호흡이 편할 것을 경험할 수 있습니다.
1개월 이상 금연 성공 후에는 체력이 현저히 향상되었고, 폐 기능이 좋아지고 흡연에 대한 욕구도 줄어듭니다.
일반적으로 1개월 이상 금연 성공 후에는 안정된 시점이 될 술을 되도록 적게 마시거나 전혀 마시지 않는 것이 금연에 도움이 됩니다.
금연 성공 후 100일 이상 지나면 점차 피로감이 감소하고 혈액 순환 기능이 향상됐고 폐 기능도 한층 좋아집니다.
이러한 변화는 1년 전에도 다양한 변화를 경험할 수 있습니다.
금연을 시작한 1년이 지나면 뇌졸중이나 심장 질환 등의 발병률이 절반 이하로 감소하고 혈액 내의 모든 세포가 정상적인 기능을 되찾아요.이런 기간이 길어질수록 각종 질환의 발병 위험이 줄어 20년 이상 금연하려고 흡연과 관련한 사망 위험이 비흡연자와 동일하게 되는 것을 볼 수 있습니다.
금연을 시작한 뒤에는 신체 기능이 조금씩 제 모습으로 돌아오지만 완전히 예전과 같은 상태로 돌아가려면 20년 이상의 시간이 필요합니다.
한번 시작한 후는 중단하기가 어렵고 그만큼 건강에 위협이 될 수 있는 이유에서 조금씩이라도 금연을 줄이기를 추천합니다.
기호 식품이라고 하는데, 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 원인으로 작용하는 담배는 시간이 흐르면서 상당한 중독성을 유발하기 때문에 초기에 조절할 중요합니다.
시간이 길어질수록 끊기기 어려워지는 것은 물론 호흡기를 비롯한 장부 기능에도 안 좋은 영향을 끼칠 있으니 주의하세요.이런 변화는 개인의 건강과 가족의 건강에 긍정적인 영향을 미칠 가능성이 있으므로 이 기회에 금연을 위한 노력을 시작하고 보면 어떨까요?
